В последние годы в социальных сетях все чаще можно встретить утверждение о том, что сила хвата может служить индикатором продолжительности жизни. Научные исследования действительно подтверждают наличие такой связи, однако многие интерпретируют ее неправильно, отмечает эпидемиолог Хасан Валли.
Сила хвата измеряется с помощью динамометра — специального прибора, который фиксирует, насколько сильно человек может сжать рукоятку рукой. Исследования показывают, что этот показатель действительно связан с общим состоянием здоровья.
Например, в одном из крупных исследований, в котором приняли участие около 500 тысяч жителей Великобритании в возрасте от 40 до 69 лет, ученые обнаружили, что снижение силы хвата на каждые 5 килограммов связано с примерно 20-процентным увеличением риска смерти в течение последующих десяти лет наблюдений.
Кроме того, мышечная слабость — менее 26 килограммов силы хвата у мужчин и менее 16 килограммов у женщин — ассоциировалась с более высоким риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких, респираторных заболеваний и некоторых видов рака.
Однако, как подчеркивает Валли, связь между силой хвата и продолжительностью жизни не следует воспринимать как прямую зависимость. По словам ученого, хват скорее отражает общее состояние организма. Он связан с мышечной массой, функционированием нервной системы, состоянием сердца и сосудов, а также особенностями обмена веществ.
«Сила хвата не является причиной долголетия. Она служит маркером общей физиологической устойчивости организма, которая и влияет на здоровье и продолжительность жизни», — объясняет исследователь.
Данный показатель оказывается особенно информативным в пожилом возрасте. У людей старших возрастных групп сила хвата хорошо отражает степень возрастной потери мышечной массы и силы — состояние, известное как саркопения.
Именно поэтому некоторые специалисты предлагают рассматривать силу хвата как новый жизненно важный показатель наряду с температурой тела, артериальным давлением, частотой пульса и дыхания.
Улучшение силы хвата может быть полезным элементом общей физической подготовки, однако само по себе это не гарантирует укрепления здоровья или увеличения продолжительности жизни.
По словам Валли, наиболее надежными факторами долголетия остаются хорошо известные рекомендации: регулярная физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон, поддержание социальных связей и контроль уровня стресса.
