Недавние исследования показывают, что прием магния может немного сократить время, необходимое для перехода от бодрствования к сну, однако добавки с этим минералом не способствуют улучшению общего качества сна и не уменьшают частоту мышечных судорог. Об этом сообщили ученые из Барселонского университета в интервью изданию The Conversation.
По мнению специалистов, магний играет ключевую роль в энергетическом обмене, функционировании мышц и нервной системы, а также в синтезе белка, поддержании здоровья костей и электролитного баланса. Недостаток этого элемента может вызвать такие проблемы, как усталость, слабость и расстройства нервно-мышечной активности. Тем не менее, добавки с магнием не следует рассматривать как универсальное средство для повышения энергии или расслабления.
«Недавние данные из Ганноверского университета имени Лейбница показали, что применение бисглицината магния дало лишь незначительное сокращение времени засыпания у взрослых с нарушениями сна. На данный момент нет достаточных оснований утверждать, что магний в целом улучшает качество сна», – отметили эксперты.
Кроме того, ученые прокомментировали распространенное мнение о том, что магний может помочь снизить частоту мышечных спазмов. Они указали на то, что существующие исследования не демонстрируют явной пользы для людей, регулярно испытывающих судороги.
«Организм не является резервуаром, который можно бесконечно заполнять. Если потребности организма уже удовлетворены, дополнительный прием магния не увеличит уровень энергии», – добавили исследователи.
Специалисты также напомнили, что магний содержится в таких продуктах, как цельнозерновые изделия, листовые зеленые овощи, бобовые, орехи, семена и чистое какао. По мнению ученых, корректировка рациона питания может оказаться более разумным решением, чем прием капсул с магнием.
