Исследователи Барселонского университета развеяли широко распространенное заблуждение о том, что добавки с магнием способствуют улучшению сна и уменьшают частоту мышечных судорог.
Как сообщают эксперты в статье для издания The Conversation, хотя прием магния может немного сократить время, необходимое для засыпания, он не оказывает значительного влияния на общее качество сна и не снижает частоту спазмов.
По утверждению специалистов, магний играет важную роль в энергетическом обмене, функционировании мышц и нервной системы, а также в синтезе белка и поддержании здоровья костей и электролитного баланса. Недостаток этого минерала может привести к усталости, слабости и различным нервно-мышечным расстройствам.
Тем не менее, ученые предостерегают от восприятия добавок с магнием как универсального средства для улучшения тонуса или расслабления. Ссылаясь на недавнее исследование, проведенное в Ганноверском университете имени Лейбница, эксперты отмечают, что бисглицинат магния лишь незначительно ускоряет процесс засыпания у взрослых с проблемами сна. На данный момент нельзя утверждать, что магний в целом повышает качество сна.
Кроме того, ученые напоминают, что магний содержится в большом количестве в цельнозерновых продуктах, зеленых листовых овощах, бобовых, орехах, семенах и чистом какао. Для многих людей более разумным вариантом может стать коррекция рациона, а не прием добавок в капсулах.
