Регулярная физическая активность давно считается одним из главных способов поддержания здоровья сердца, мышц и костей. Теперь ученые получили новые данные, свидетельствующие о том, что упражнения способны положительно влиять и на работу головного мозга. Исследователи пришли к выводу, что движение может усиливать естественные механизмы очищения мозга, связанные с профилактикой возрастных когнитивных нарушений.
Специалисты из Университета Виктории проанализировали результаты ранее опубликованных научных работ и выяснили, что физические нагрузки способны улучшать функционирование глифатической системы — своеобразной сети, отвечающей за выведение продуктов обмена из тканей головного мозга. Итоги исследования опубликованы в журнале Trends in Neurosciences.
По словам ученых, с возрастом в мозге постепенно накапливаются белковые отложения и другие продукты жизнедеятельности клеток. Считается, что именно этот процесс может играть важную роль в развитии болезни Альцгеймера и других форм деменции, при которых ухудшаются память, мышление и способность к самостоятельной жизни.
Глифатическая система наиболее активно работает во время глубокого сна. В этот период через ткани мозга проходит жидкость, которая помогает удалять накопившиеся за день отходы. Если человек регулярно недосыпает, эффективность такого естественного очищения снижается, а вредные вещества могут задерживаться в мозговой ткани.
Автор обзора доктор Джеймс Броуч изучил данные исследований, проведенных как на животных, так и с участием людей. Хотя механизм воздействия физических упражнений еще полностью не раскрыт, накопленные результаты позволяют предположить, что регулярная активность создает благоприятные условия для более эффективной работы системы очистки мозга.
Исследователи отмечают, что физические нагрузки помогают поддерживать нормальное артериальное давление, улучшают состояние кровеносных сосудов, уменьшают воспалительные процессы, положительно влияют на работу нервных клеток и способствуют более качественному сну. Кроме того, упражнения снижают уровень норадреналина в состоянии покоя — вещества, связанного с реакцией организма на стресс. В совокупности эти изменения могут облегчать удаление продуктов обмена во время сна.
При этом авторы работы подчеркивают, что полученные результаты не позволяют считать физическую активность средством лечения деменции. Речь идет о потенциальном снижении риска возрастного ухудшения когнитивных функций благодаря поддержанию естественных защитных механизмов мозга. По мнению ученых, наибольшую пользу способны принести привычки к регулярным тренировкам, сформированные еще в молодом возрасте.
Исследование также показало, что многие вопросы пока остаются открытыми. Специалистам предстоит определить, какой объем физических нагрузок наиболее эффективен, какие виды тренировок — аэробные или силовые — лучше поддерживают работу глифатической системы, а также распространяется ли этот эффект на людей с уже диагностированной деменцией. Для поиска ответов сейчас проводятся клинические исследования.
Несмотря на необходимость дальнейших научных работ, эксперты считают, что новые данные подтверждают уже существующие рекомендации. Регулярная физическая активность, полноценный сон и сбалансированное питание по-прежнему остаются одними из самых эффективных способов поддержания здоровья мозга и профилактики возрастных изменений.
