Команда исследователей из Макгиллского университета провела новое исследование, в котором обнаружила, что влияние бессонной ночи на память можно частично смягчить с помощью короткой физической тренировки или дневного сна. Результаты их работы были опубликованы в уважаемом журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
В эксперименте приняли участие 54 здоровых добровольца, которые подверглись 30-часовому лишению сна. Участников разделили на три группы. Первая группа занималась физическими упражнениями на велотренажере в течение 20 минут, выполняя нагрузки средней или высокой интенсивности. Вторая группа получила возможность поспать 90 минут, а третья не получала никаких дополнительных мер.
Три дня спустя исследователи проверили, насколько эффективно участники справлялись с заданиями на память. Результаты показали, что как физическая активность, так и дневной сон значительно улучшили результаты: участники первой и второй групп показали результаты тестов примерно на 22% выше, чем те, кто просто страдал от лишения сна.
Интересно, что механизмы, благодаря которым оба способа оказывали влияние на память, оказались различными. Анализ активности мозга показал, что дневной сон помогал восстановить способность эффективно запоминать новую информацию. В то же время физическая нагрузка позволяла участникам лучше использовать оставшиеся когнитивные ресурсы после бессонной ночи.
«Таким образом, даже после длительного периода без сна мозг может частично компенсировать возникшие нарушения. Короткая тренировка может поддержать когнитивные функции, а дополнительный сон — восстановить процессы, необходимые для формирования новых воспоминаний», — подытожили ученые.
Исследователи отмечают, что хотя физические упражнения не могут полностью заменить полноценный ночной сон, они могут стать простым способом временно снизить последствия недосыпа для памяти и других когнитивных функций, особенно в тех ситуациях, когда получить достаточное количество сна невозможно.
