Наука

Ученые заявили о необходимости избавляться от мобильных телефонов во время ночного сна

Всем, кто плохо спит по ночам, размышляя о запланированных на следующий день встречах, списке необходимых покупок, а также о том, заперта ли дверь на замок, помочь сможет простое средство – удаление мобильного телефона из спальни.

Благодаря проведенному учеными исследованию, стало известно, что восемь человек из десяти на протяжении всей ночи держат свой телефон рядом, а половина опрошенных пользуются телефоном ночью в качестве будильника. Однако исследователи очень обеспокоены влиянием телефона на человека. Они считают, что постоянное нахождение мобильного телефона рядом во время сна является причиной «сверхбдительности», из-за которой многие люди не могут нормально выспаться. Телефон может спровоцировать бессонницу или вызвать появление других заболеваний, связанных со сном.

Как заявил специалист по бессоннице в Школе сна Лондона доктор Гай Медоуз, многие люди станут лучше высыпаться, убрав мобильный телефон и другие подобные устройства из спальни. Сам доктор оставляет свой телефон на кухне. По его мнению, из-за того, что телефон находится рядом во время сна, может возникнуть головокружение или головная боль.

Основная же проблема плохого сна, в том, что лежащий рядом телефон светится, чем вызывает ощущение, что сейчас день, как заявил доктор Чарльз Цзайслер, профессор медицины сна в Гарвардском университете.

Свет способствует стимулированию клеток в сетчатке - области в задней части глаза, которые затем передают сигнал в светочувствительные клетки мозга, которые, в свою очередь, передают информацию телу, что наступил день, - объясняет доктор Медоуз.

Различные виды искусственного освещения, будь то свет обычных лампочек или флуоресцентных полос, препятствует выработке мелатонина, из-за чего человек не может спать. Но освещение на мобильном телефоне более негативно действует на человека, так как его свет отличается от естественного дневного света.

Поэтому, если человек перед сном в темноте пользуется телефоном, это негативно влияет на его сон, он не может крепко заснуть. Ученые склоняются к выводу, что за два-три часа до сна необходимо давать себе отдых от чтения с экранов телефона, а также планшета, ноутбука и других устройств. Экран телевизора также излучает свет, негативно влияющий на глаза, но от телефона это действие сильнее, потому что он ближе к глазам.

Ученые считают, что даже недолгий взгляд на телефон ночью, например, во время чтения сообщения, уже плохо сказывается на сне. Исследователями из Стэнфордского университета в США было проверено, что даже недолгий эффект вспышки, равный доле секунды, имеет влияние на внутренние часы.

Автор: Светлана
Читайте также
Добавление комментария
Последние новости