Борьба с тревожностью — это не спринт, а марафон, требующий терпения и поддержки со стороны специалистов. Об этом в интервью с «Радио 1» поделился Сергей Ланг, основатель психологического центра, который отметил, что многие люди с энтузиазмом начинают «выключать тревогу», но вскоре сталкиваются с трудностями и опускают руки. Это естественно, и именно в такие моменты важна помощь профессионала, который не даст сбиться с пути и будет рядом на протяжении всего процесса.
Ланг предложил несколько ключевых рекомендаций для тех, кто хочет самостоятельно справляться с тревожностью. В первую очередь, он советует заботиться о своем внутреннем ребенке, занимаясь тем, что действительно приносит радость, не обращая внимания на мнения окружающих. Во-вторых, увеличение физической активности может значительно помочь в снижении уровня стресса и тревоги. Кроме того, не стоит ограничивать себя в питании: любимые блюда могут стать отличной поддержкой в трудные времена.
Также важно следить за режимом сна, стремясь спать не менее 8–9 часов в сутки. В заключение, психолог рекомендует сократить количество потребляемых новостей, особенно касающихся политики и негативных событий, которые могут лишь усугубить состояние тревожности.
Клинический психолог и гипнотерапевт Ольга Гельман также добавила, что, несмотря на то, что люди стали лучше распознавать свою тревогу, это не делает ее менее ощутимой. Наоборот, чем больше человек сосредотачивается на самонаблюдении, тем сильнее фиксируется на симптомах, что может привести к усилению тревожности, сообщает Радио 1.
