С приходом весны у многих людей возникает так называемый полигиповитаминоз, приводящий к дефициту важных элементов в организме. Особое внимание стоит уделить недостатку железа, витамина D, магния, цинка и витаминов группы B, поскольку их нехватка может проявляться в виде хронической усталости, сонливости, сухости кожи и даже выпадения волос. Об этом сообщила Татьяна Молостова, врач-клинический фармаколог и пульмонолог.
По словам Молостовой, латентный дефицит железа чаще всего наблюдается у женщин. Признаки этого состояния включают бледность кожных покровов и извращение вкусовых предпочтений. Восполнить недостаток железа можно за счет употребления красного мяса, печени и гречки, что поможет улучшить общее состояние организма.
Специалист также отметила, что в период с марта по апрель дефицит витамина D невозможно восполнить за счет солнечных лучей. Поэтому она рекомендует сдавать анализы и принимать профилактические дозы этого витамина. Витамины группы B и магний, которые можно найти в субпродуктах, тыквенных семечках и шпинате, также играют важную роль в поддержании здоровья. Не менее важен и цинк, необходимый для иммунной системы и процесса заживления ран.
Кроме того, многие люди верят в чудодейственные свойства лимонного сока для улучшения состояния кожи. Однако Анастасия Пантус, врач превентивной медицины и косметолог-эстетист, в интервью радио Sputnik предостерегает, что лимонный шот не является универсальным средством для достижения сияющей кожи. Объем витамина C в одном стакане не покрывает даже минимальной суточной потребности организма. Регулярное употребление концентрированного лимонного сока натощак может вызвать раздражение слизистой желудка и повысить чувствительность зубной эмали.
Пантус подчеркнула, что здоровье кожи формируется благодаря полноценному рациону, включающему достаточное количество белка, полезных жиров и нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Лимонный шот, по ее словам, можно рассматривать лишь как один из вкусовых ритуалов, который уместен при отсутствии противопоказаний.
