Специалисты в области питания настоятельно рекомендуют обратить внимание на распространенные утренние ошибки, которые могут негативно сказаться на здоровье. Как утверждает Ирина Лялина, и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, выбор продуктов на голодный желудок может иметь непредсказуемые последствия.
В первую очередь, эксперты советуют избегать цитрусовых и кислых фруктов. Эти продукты, несмотря на их популярность и полезные свойства, могут агрессивно воздействовать на слизистую желудка. Кислоты, содержащиеся в таких фруктах, способны спровоцировать изжогу, способствовать развитию гастрита и даже обострению язвенной болезни.
Кофе, который является любимым напитком для многих, также не так безобиден, как может показаться. По словам Лялиной, кофеин активирует выработку соляной кислоты в желудке. Когда желудок пуст, эта кислота может начать атаковать его стенки, вызывая повреждения и дискомфорт. Поэтому, если вы не хотите столкнуться с неприятными ощущениями, лучше отложить этот напиток до завтрака.
Кроме этого, биолог рекомендует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Употребление таких продуктов на голодный желудок может привести к резкому «инсулиновому взлету», что негативно сказывается как на общем самочувствии, так и на метаболизме. Это особенно важно учитывать, если вы хотите поддерживать нормальный уровень энергии на протяжении дня.
