Множество людей продолжают проводить время за просмотром сериалов, в социальных сетях и других видах контента в ночное время, игнорируя необходимость сна. Это явление получило название прокрастинация сна, как сообщает Лента.ру.
Психолог Кристина Морозова и эксперт Олеся Солодкова выделили основные факторы, способствующие прокрастинации сна среди россиян.
Морозова отметила, что одним из решающих факторов является выброс дофамина при использовании смартфона, что формирует привычку ставить отдых на второе место ради удовольствия. Психолог также подчеркнула, что высокий уровень стресса, тревоги и нехватка личного времени в течение дня играют свою роль. В таких условиях вечерние развлечения становятся способом компенсировать дефицит положительных эмоций и снижают напряжение.
Солодкова добавила, что физический дискомфорт, возникающий из-за неправильно подобранных спальных принадлежностей, также имеет большое значение. Если матрас или подушка не обеспечивают необходимой поддержки, позвоночник и шея могут находиться в неверном положении, что приводит к мышечному напряжению. Невозможность быстро найти удобную позу и расслабиться заставляет человека избегать процесса засыпания.
