Среди счастливых мгновений, таких как приобретение собственного жилья, свадьба или долгожданный отпуск, человек может столкнуться с внутренним напряжением и тревогой. Эти «склеенные эмоции» имеют свои причины, о которых рассказала в интервью газете Известия психолог и специалист по отношениям Анастасия Аникина.
По словам эксперта, причиной формирования «склеенных эмоций» может стать внутреннее недовольство собой. Даже когда достигаются значимые цели, чувства удовлетворения могут сменяться привычными мыслями о недостаточных усилиях и о том, что успех был незаслуженным. Такое восприятие часто укореняется в детстве, когда радостные события сопровождались критикой и обесцениванием.
Анастасия Аникина привела примеры: «Ребенок, занявший призовое место, вместо поддержки слышал: «Почему не первое?» Или же радовался и получал замечание за слишком яркое проявление эмоций. Так формируется устойчивая связка: радость и стыд, успех и вина, удовольствие и тревога. Во взрослом возрасте это начинает работать автоматически, даже если для переживаний нет объективных причин», — пояснила она.
Эксперт также отметила, что на восприятие счастья влияет культурный контекст, где радость часто рассматривается с настороженностью. К этому добавляется опыт неопределенности, который усиливает страх потерять достигнутое.
Ситуацию усугубляет и ориентация на постоянные достижения. Люди редко успевают полностью насладиться радостью от результата, сразу переключая внимание на следующую цель. Аникина подчеркнула, что на возникновение «склеенных эмоций» указывают трудности с принятием похвалы, чувство вины после успеха, тревога в моменты счастья, желание скрывать свои достижения и ощущение, что любой отдых должен быть заслуженным.
Чтобы справиться с таким состоянием, психолог посоветовала учиться замечать подобные мысли и отделять их от реальных эмоций. Не менее важным является формирование нового опыта безопасного проживания радости.
Также в этой теме высказался врач-психиатр, доцент и заведующий отделением клинической психологии и психотерапии Медицинского комплекса Дальневосточного федерального университета Александр Сергиевич. Он отмечал, что регулярные непродолжительные отпуска помогают лучше справляться с эмоциональной нагрузкой и стрессом, вызванным работой. По словам специалиста, игнорировать отпуск ни в коем случае нельзя.
Ранее Анастасия Аникина объяснила, почему панические атаки не поддаются лечению с помощью дыхательных упражнений.
