Утреннее пробуждение, которое сопровождается трудностями, зачастую не является следствием лени или отсутствия мотивации. Как выяснил сомнолог, доктор медицинских наук и заслуженный врач РФ Роман Бузунов, причиной могут быть нарушения в режиме сна и бодрствования.
По словам Бузунова, трудности с пробуждением чаще всего возникают по одной из трех основных причин: недостаток сна, несоответствие режима биологическим часам или инерция сна. Самая распространенная проблема заключается в том, что человек просто не высыпается.
Второй причиной, часто вызывающей сложности с утренним подъемом, является несоответствие с хронотипом. Например, для человека, который является выраженной «совой», даже при достаточном количестве сна подъем в шесть утра может быть настоящим испытанием, так как организм все еще находится в своем естественном ритме ночного отдыха.
Что касается инерции сна, то это состояние замедленности после пробуждения, которое особенно ярко проявляется, если будильник прозвенел во время фазы глубокого сна. Однако, как отметил специалист, уже через 20–30 минут после подъема самочувствие, как правило, улучшается.
Психолог Сергей Ланг ранее поднимал вопрос о том, что одной из наиболее распространенных ошибок, способствующих бессоннице и утреннему дискомфорту, является использование кровати как места для отдыха. Он пояснил, что чтение, еда или разговоры по телефону в постели превращают ее в «офис», из-за чего мозг перестает связывать это место с отдыхом.
Кроме того, сомнолог подчеркивал важность соблюдения темноты во время сна, так как это играет ключевую роль в качестве отдыха.
