По данным kp.ru, специалисты определили фрукты, ягоды и другие продукты, которые особенно полезны для сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию флаванолов.
Флаванолы представляют собой природные антиоксиданты. Они способствуют снижению воспалительных процессов, улучшают работу кровеносных сосудов и системы кровообращения, а также повышают эластичность сосудистых стенок. Ежедневное потребление 500 миллиграммов флаванолов снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 27%.
Лидером по содержанию этих веществ стали сливы: в 500 граммах содержится 450 миллиграммов флаванолов. В 250 граммах клюквы находится 300 миллиграммов, в 200 граммах ежевики — 250 миллиграммов. В 250 миллилитрах зеленого чая содержится 200 миллиграммов, в 80 граммах бобовых — 140 миллиграммов. Такое же количество флаванолов присутствует в 400 граммах вишни или черешни. В 200 граммах яблок с кожурой содержится 110 миллиграммов, в таком же количестве клубники — 90 миллиграммов, а в 150 граммах черники — 80 миллиграммов.
