В условиях летней жары потребление электролитных растворов небольшими порциями может существенно облегчить самочувствие. Наиболее оптимальным выбором считается минеральная вода, в которой содержится высокий уровень магния и калия. Об этом сообщила врач-терапевт и кардиолог Татьяна Залетова в интервью для «Москвы 24».
По словам специалиста, такой подход помогает стабилизировать работу мембран нервных клеток, снижая нервно-мышечную возбудимость и уменьшая вероятность развития аритмий. В жаркую погоду Залетова также рекомендует ограничить частое обновление новостной ленты.
«Непрерывный просмотр тревожных новостей поддерживает миндалевидное тело мозга в состоянии гиперактивации. Если возникают панические состояния или учащённое сердцебиение, стоит использовать дыхательную практику: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 6 и задержка на 2. Это поможет повысить тонус блуждающего нерва и замедлить частоту сердечных сокращений», – объяснила врач.
Кроме того, Залетова выделила эффективный метод физического охлаждения с помощью «тепловых окон». Для этого необходимо прикладывать прохладное влажное полотенце к запястьям и передней части шеи, где сосуды расположены близко к поверхности кожи. Это позволяет быстро снизить температуру крови без риска спазмов периферических сосудов.
