С возрастом наш организм начинает иначе усваивать питательные вещества, что приводит к увеличению риска недостатка витаминов после 60 лет. Как сообщает немецкий портал T-Online, на это обращают внимание врачи и диетологи, а статью перевел aif.ru.
Специалисты отмечают, что особенно часто у пожилых людей наблюдается нехватка витамина D, витамина B12 и фолиевой кислоты (B9). Эти витамины играют важнейшую роль в поддержании нормального функционирования организма и напрямую влияют на общее состояние здоровья.
Витамин D необходим для поддержания крепости костей и нормальной работы иммунной системы. С возрастом выработка этого витамина в коже уменьшается, что увеличивает риск его недостатка, что, в свою очередь, может повысить вероятность переломов и ослабления костной ткани.
Витамин B12 важен для функционирования нервной системы и процессов кроветворения. Его дефицит может проявляться в виде усталости, ухудшения памяти, снижения концентрации и других неврологических симптомов.
Фолиевая кислота отвечает за обновление клеток и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. При ее недостатке могут страдать когнитивные функции и общее состояние человека.
Медики подчеркивают, что дефициты витаминов развиваются постепенно и могут долго оставаться незамеченными. Поэтому людям старше 60 лет рекомендуется регулярно проверять уровень витаминов и при необходимости корректировать рацион или принимать добавки только после консультации с врачом.
