С началом осени многие люди начинают испытывать резкое увеличение сонливости и снижение уровня энергии. Это не просто каприз или лень, а реальная физиологическая реакция организма на изменения внешней среды. Об этом в интервью «Москве 24» рассказала заведующая дневным стационаром ФИЦ питания и биотехнологии, врач-терапевт, кардиолог, диетолог, липидолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова.
По словам Залетовой, причиной такого состояния является сокращение светового дня, что приводит к уменьшению сигналов, поступающих от глаз в мозг. Это влияет на восприятие времени и активность человека. «Шишковидная железа в головном мозге продолжает вырабатывать гормон мелатонин, который отвечает за сон, дольше и в больших количествах, чем летом. Одновременно снижается синтез серотонина и дофамина – нейромедиаторов, которые дарят бодрость, мотивацию и чувство энергии. Отсюда и ощущение разбитости, желание спать днем и общая вялость», — отметила она.
Чтобы бороться с такой сонливостью, врач рекомендует наладить режим питания и ежедневно проводить на улице 20–30 минут. Дневной свет является мощным сигналом для биологических часов, что помогает организму адаптироваться к изменениям.
Также Валерия Бонадыкова, ведущий специалист, врач-сомнолог, врач-кардиолог и врач функциональной диагностики, ранее говорила о том, что повышенная сонливость осенью в первую очередь связана с сокращением светового дня, а не с холодом или пасмурной погодой. Она объяснила, что в сетчатке глаза имеются особые светочувствительные клетки, передающие информацию о освещенности в мозг и помогающие синхронизировать биологические часы.
Ранее врач также предупреждала об опасных причинах дневной сонливости, которые могут быть сигналом о серьезных проблемах со здоровьем.
