Увеличенное сезонное выпадение волос — распространённое явление, которое пугает.
В большинстве случаев это естественный процесс, связанный с циклом жизни волоса и адаптацией организма к смене сезонов. Давайте разберёмся, почему это происходит и что с этим делать.
Цикл роста волоса и как сезон на него влияет
Каждый волос проходит три основные фазы:
- Анаген — фаза активного роста (длится 2–7 лет);
- Катаген — короткая переходная фаза (несколько недель);
- Телоген — фаза покоя (2–4 месяца), после которой волос выпадает, и на его месте начинает расти новый.
В норме в телогенной фазе находится около 10–15% волос, и мы теряем 60–100 волос в сутки. При сезонном выпадении количество выпавших волос может увеличиваться, так как больше фолликулов одновременно переходит в фазу покоя.
Исследования показывают, что у человека существует сезонная периодичность в росте и выпадении волос. Максимальное количество телогеновых волос часто наблюдается летом, а выпадение становится заметным через 2–3 месяца — то есть как раз весной (второй, менее выраженный пик) и особенно ярко осенью. Весной мы теряем те волосы, которые вошли в телоген ещё в конце зимы или под влиянием смены светового дня.
Основные причины усиления выпадения
- Авитаминоз и дефицит микроэлементов после зимы. Зимой рацион часто становится менее разнообразным, уменьшается потребление свежих овощей, фруктов и солнечного света. К весне истощаются запасы витамина D, железа (ферритина), витаминов группы B, цинка, биотина и других веществ, критически важных для волос. Особенно чувствительны волосы к дефициту железа — это одна из самых частых причин усиленного выпадения у женщин весной. Низкий ферритин замедляет деление клеток в матриксе фолликула, и волосы раньше переходят в телоге
- Изменение светового дня и гормональный отклик. Увеличение продолжительности дня весной снижает выработку мелатонина (гормона, который в определённой степени поддерживает фазу роста волос). Снижение мелатонина способствует переходу большего количества фолликулов в телоген. Также играют роль сезонные колебания эстрогенов, пролактина и других гормонов.
- Стресс для организма от перепада температур и иммунитета. Зимой волосы страдают от холода, сухого воздуха в помещениях, шапок и перепадов температуры на улице. Весной добавляется стресс адаптации: перепады погоды, частые ОРВИ, ослабленный после зимы иммунитет. Всё это может спровоцировать лёгкую форму телогенового эффлювиума — обратимого диффузного выпадения.
- Замедление кровообращения и обмена веществ. За зиму снижается физическая активность, кровоснабжение кожи головы ухудшается. Фолликулы получают меньше кислорода и питательных веществ, что ускоряет вступление волос в фазу покоя.
- Дополнительные факторы
- Обострение хронических заболеваний (щитовидная железа, ЖКТ);
- Аллергии и сезонные воспаления кожи головы;
- Неправильный уход (агрессивное окрашивание, горячая укладка на фоне сухого воздуха).
Норма или уже патология?
Сезонное выпадение обычно:
- Начинается постепенно;
- Не приводит к заметным залысинам (объём может уменьшиться, но не критично);
- Длится 4–8 недель (максимум 2–3 месяца);
- Заканчивается самостоятельно, когда организм адаптируется и запасы питательных веществ восполняются.
Если вы теряете больше 150–200 волос в день, замечаете очаговое выпадение, зуд, перхоть, воспаление кожи головы или выпадение продолжается дольше 3 месяцев — это повод записаться к трихологу.
Что делать, чтобы уменьшить «волосопад»
Профилактика и поддержка:
- Питание и добавки. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, железа (красное мясо, печень, бобовые), омега-3, свежих овощей и зелени. По результатам анализов — курс витаминов и минералов (особенно витамин D, железо при низком ферритине, комплекс группы B). Самолечение добавками без анализов не рекомендуется.
- Уход за волосами и кожей головы. Используйте мягкий шампунь без сульфатов, восстанавливающую маску для волос с трипептидом меди, средства для роста волос на голове с пептидами, капиксилом, никотиновой кислотой или растительными экстрактами. Избегайте тугих причёсок, горячего фена и утюжков в период обострения.
- Образ жизни. Достаточный сон, снижение стресса, прогулки на свежем воздухе (для естественного синтеза витамина D), умеренные физические нагрузки.
Сезонное выпадение волос — это чаще всего не болезнь, а нормальная физиологическая реакция организма на смену сезонов, накопленную зимнюю усталость и дефициты. Волосы обновляются, и через 1–2 месяца обычно наступает улучшение: новые волосы начинают активно расти, и объём восстанавливается.
Берегите себя и свои волосы — весна должна приносить не только выпадение, но и новое цветение!
