Чтобы повысить работоспособность мозга в утренние часы, необходимо уделить внимание физическим упражнениям и правильному завтраку, утверждает нейробиолог Рамзес Алькайд в интервью для Mens Journal.
По словам эксперта, утренняя зарядка может включать как силовые тренировки, так и прогулки быстрым шагом. Эти физические нагрузки способствуют насыщению кислородом крови, что, в свою очередь, положительно сказывается на префронтальной коре головного мозга — области, отвечающей за концентрацию и принятие сложных решений.
Алькайд подчеркивает, что соблюдение такого режима особенно полезно для мужчин, так как это способствует здоровой выработке тестостерона. «Когда вы устанавливаете четкие биологические ритмы с самого утра, используя естественные утренние пики уровня тестостерона и кортизола, мозг работает на пределе своих возможностей. Это позволяет избежать беспорядочных скачков внимания и сбоя в работе», — объясняет нейробиолог.
Он добавляет, что поддержание мозга в состоянии адаптации к современному ритму жизни также очень важно. Алькайд отмечает, что регулярный просмотр коротких новостей заставляет мозг часто переключаться между темами, что может вызывать ожидание скорого выброса дофамина. Это, по его словам, приводит к проблемам с концентрацией внимания.
Кроме того, стоит упомянуть, что в предыдущем исследовании, опубликованном на aif.ru, говорилось о том, что кофе, который многие воспринимают как стимулятор, у некоторых людей может вызывать прямо противоположный эффект — чувство усталости и сонливости.
