По данным NEWS.ru, занятия на даче, такие как посадка рассады и покос травы, способны выступить в роли альтернативы традиционным кардиотренировкам и приседаниям в спортзале. Об этом рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина.
Лялина отметила, что интенсивные занятия на приусадебном участке могут сжигать значительное количество калорий — от 300 до 450 килокалорий в час при копании грядок, а перенос тяжёлых мешков с землёй может привести к расходу до 500-700 килокалорий.
По словам эксперта, работа с низкими грядками фактически представляет собой непрерывные приседания, в то время как покос травы помогает организму перейти в режим активного сжигания жиров. Она также порекомендовала следить за правильной осанкой, приседать на коленях и не забывать о важности гидратации. Обезвоживание может существенно замедлить метаболизм и повысить уровень утомляемости.
Кроме того, Лялина предостерегла: наклоняться следует не только за счёт поясницы, чтобы избежать травм при работе на участке.
