Диетолог Натали Риццо в деталях рассказала о пользе, которую организм человека получает при ежедневном употреблении миндаля. При выборе орехов стоит отказаться от производителей, добавляющих соль и сахар.
Риццо считает, что горсть магния позволит покрыть 20% потребности человека в магнии. Данный микроэлемент важен для нормального сна и здоровья сердца. В 30 граммах ореха содержится 4 грамма клетчатки и 6 граммов белка. Данного объема хватит для восполнения 50% суточной нормы витамина Е.
Диетолог считает миндаль одним из наиболее полезных видов орехов. В одной горсти содержится 160 калорий, поэтому лучше не есть больше этой нормы. Если человек за раз может употребить три горсти, то должен расценивать их за полноценный прием пищи. В противном случае придется бороться с лишним весом.
