Зеленые бананы считаются наиболее полезными для здоровья благодаря высокому содержанию резистентного крахмала, который способствует насыщению организма. Об этом в интервью с aif.ru сообщила диетолог-нутрициолог София Кованова.
Специалист отметила, что в рационе стоит ограничить употребление бананов в том случае, если человек не может контролировать свои порции. Рекомендуемая норма составляет два зеленых банана в день или один спелый. Такие фрукты полезны для спортсменов, которые включают их в свое питание даже в период «сушки», — пояснила Кованова.
По словам диетолога, зеленые бананы также приносят пользу людям, работающим в условиях высокой умственной нагрузки. Однако важно помнить, что их не следует употреблять пациентам с определенными заболеваниями и при приеме ряда медикаментов. К таким состояниям относятся болезни почек, патологии желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет, а также проблемы с желчным пузырем и варикозное расширение вен.
Врач Ирен Пинилья ранее сообщала, что такие фрукты, как виноград, апельсины, манго и бананы, стоит употреблять умеренно тем, кто стремится снизить риск преждевременного старения и поддерживать здоровье в пожилом возрасте. Пинилья подчеркнула, что виноград богат антиоксидантами — веществами, способствующими борьбе клеток с повреждениями, связанными со старением и воспалением. Однако этот фрукт имеет высокий гликемический индекс, что означает его способность быстро повышать уровень сахара в крови.
