Одними из первых сигналов, указывающих на эмоциональное выгорание, являются раздражение по поводу привычных вещей и ощущение усталости сразу после пробуждения. Об этом в интервью kp.ru рассказала Татьяна Егоренко, доктор психологических наук и заведующая кафедрой педагогической психологии имени профессора В.А. Гуружапова Московского государственного психолого-педагогического университета.
По словам специалиста, люди, столкнувшиеся с эмоциональным выгоранием, начинают терять радость от вещей, которые раньше приносили им счастье. «Вы смотрите на что-то, что всегда вас радовало и восхищало, например, цветущие деревья или закат, но внутри — пустота, словно толстое стекло между вами и миром. Это говорит о том, что эмоциональные центры мозга снижают активность, чтобы сберечь энергию», — объяснила она.
Татьяна Егоренко отметила, что на фоне эмоционального выгорания человек может даже испытывать раздражение из-за счастья окружающих. Такая реакция свидетельствует о перегрузке лимбической системы, которая отвечает за эмоциональные процессы. В результате мозг переходит в режим экономии и защиты, приглушая положительные эмоции ради сохранения сил. Это может привести к тому, что даже приятные обстоятельства начинают вызывать злость и желание уединиться.
Кроме того, при эмоциональном выгорании люди часто просыпаются с чувством усталости.
Дарья Николаева, координатор по аутсорсингу в компании Selecty и психолог, ранее отмечала, что сотрудники сталкиваются с профессиональным выгоранием после периода «горения», когда у них возникает высокая мотивация, азарт и активное вовлечение в выполнение задач. Как утверждает специалист, справиться с этой ситуацией поможет принятие условий и четкое выстраивание границ.
