Нарушение сна и утренние неудобства нередко обусловлены неправильно подобранной подушкой. Об этом сообщила Ангелина Логинова в беседе с «Лентой.ру».
Эксперт отметила, что следует избегать как слишком мягких, так и чрезмерно жестких подушек. Первые не обеспечивают должной опоры, тогда как вторые создают точки давления, вынуждая шею находиться в неестественном положении.
При выборе подушки важно учитывать предпочитаемую позу для сна. Для тех, кто спит на боку, рекомендуется использовать более высокую подушку, высоту которой можно определить, измерив расстояние от шеи до края плеча. Для любителей спать на спине подойдет подушка высотой восемь-десять сантиметров, а тем, кто предпочитает отдых на животе, следует выбрать максимально низкую модель.
К тому же, Ангелина Батюшка, невролог, добавила, что неправильно подобранная высота подушки может вызвать постоянное напряжение мышц спины. Это, в свою очередь, может приводить к утреннему дискомфорту в области шеи, ощущению усталости, головной боли и проблемам с осанкой.
