Диетолог Нурия Дианова назвала давно доказавшие свою эффективность способы, помогающие всего за три месяца существенно снизить риск развития сахарного диабета. Достичь этого можно за счет простых пищевых привычек.
Дианова напомнила о тесной связи преддиабета с длительным стрессом, привычкой употреблять в пищу вредные продукты, отсутствием спорта. Резко убирать все факторы риска нельзя, поэтому лучше начать с отказа от сахара и газированных напитков. Заменить их можно орехами, сухофруктами, газированной водой с ягодами, фруктами или мятой.
Диетолог рекомендовала на втором этапе отказаться от переработанного мяса и продуктов, для приготовления которых использовалась белая мука. Заменить их можно на здоровые блюда из птицы и рыбы домашнего приготовления. Хлеб должен быть цельнозерновым. Простые привычки, сохраняемые на протяжении месяца, смогут вывести человека из зоны риска по диабету. В месяц можно вводить по одному правилу, что позволит избежать срыва.
