Спортивный диетолог и бодибилдер Дмитрий Долгушин рассказал о норме потребления и пользе черешни. Переедание ягоды может привести к неприятным для организма последствиям.
Долгушин напомнил о содержании в черешне клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. За счет пищевых волокон в составе улучшается работа кишечника. Калий важен для поддержания нормального водного баланса и сердца. Благодаря антиоксидантам организму легче бороться с окислительным стрессом. Вечером черешня поможет уснуть за счет мелатонина в составе.
Переедание ягоды сулит появлением вздутия, тяжести, газов. Чувствительные люди могут столкнуться с несварением. На диете черешню лучше есть в первой половине дня, поскольку в ней много сахара. Нормой считаются 200-300 граммов в день. Прямым противопоказанием к ее употреблению являются: непроходимость кишечника, СИБР, воспалительные процессы, гастрит, кандидоз, аллергия.
Диетолог рекомендовал при покупке ягоды обращать внимание на признаки свежести. Потемневшая и сухая плодоножка указывает на лежалый товар. Более сочными и сладкими считаются темно-красные сорта. Свежий продукт стоит хранить в сухой емкости, помещенной в холодильник. Бананы и яблоки рядом лучше не держать.
