Врач Бренда Лау назвала три главные составляющие, гарантирующие человеку здоровое старение. Слова медика приводит издание Mens Health.
Лау рекомендовала стараться избегать длительного сидения. День за днем комфорт, который дарует современная жизнь, незаметно истощает человеческие силы. Телевизионные шоу заменили людям прогулки на свежем воздухе, а офисные кресла избавили от необходимости совершать лишние движения. Все это не является ошибкой конкретного человека – данная среда создана обществом.
Для здорового старения важно иметь прочные кости и сильные мышцы. Для этого требуется регулярно проводить силовые тренировки. Простых кардиоупражнений и ходьбы не хватит, так как польза от них направлена на поддержание сердца.
Врач призвала увеличить количество белка в потребляемых продуктах. Сбалансированный рацион позволит сформировать крепкий мышечный каркас. С возрастом люди расходуют больше энергии, а восполнять ее помогает белок.
