Обычная прогулка может стать более полезной, если добавить к ней дополнительные нагрузки. Такую точку зрения высказал врач-физиолог Мэтью Уэлч в интервью изданию HuffPost. Публикация была переведена aif.ru.
По словам специалиста, речь идет о рюкинге — ходьбе с утяжеленным рюкзаком. Этот вид активности сочетает в себе кардионагрузку и элементы силовой тренировки, что благоприятно сказывается на работе сердца, мышечной системе и осанке.
Уэлч отметил, что даже незначительный дополнительный вес может значительно повысить эффективность обычной прогулки. «Это упражнение с низкой нагрузкой, основанное на военной подготовке, где важны выносливость и способность переносить тяжелое снаряжение», — пояснил врач.
При этом он акцентировал внимание на необходимости постепенного увеличения нагрузки. Рекомендуется начинать с легкого рюкзака и коротких дистанций, чтобы избежать перегрузки организма.
