Персональный тренер Майк Джулом поделился эффективным методом похудения, известным как «6-6-6». Данная информация была опубликована в издании Healthline, а перевод выполнил aif.ru.
Суть методики «6-6-6» заключается в организованной часовой пешей прогулке, которая проводится либо в 6 часов утра, либо в 6 часов вечера. Важной частью этого подхода является лёгкая разминка, продолжающаяся шесть минут перед началом прогулки, а также аналогичный по длительности отдых после завершения тренировки.
«Основная часть упражнений выполняется в более быстром темпе, что способствует повышению частоты сердечных сокращений и представляет вызов для кардиосистемы. Метод разработан так, чтобы быть коротким и простым, что особенно актуально для тех, кто хочет вписать физическую активность в свой плотный график», — отметил Майк Джулом.
Эксперты отмечают, что ходьба является отличным упражнением вне зависимости от применяемой методики. Прогулки в «Зоне 2» (примерно 50% от максимального пульса) эффективно способствуют сжиганию жира и помогают в процессе похудения. Кроме того, пешие прогулки считаются безопасной формой активности, которая бережет суставы и ткани организма.
