Врач Ирен Пинилья заявила, что для увеличения продолжительности жизни в рацион стоит включить три вида орехов. Ее слова приводит издание Deia.
По словам специалиста, одним из ключевых продуктов являются грецкие орехи. Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые оказывают выраженное противовоспалительное действие на организм в целом.
Также Ирен Пинилья рекомендовала добавить в ежедневное питание фундук и миндаль. Миндаль отличается высоким содержанием витамина Е, который важен для состояния кожи и замедления процессов старения за счет нейтрализации свободных радикалов.
Фундук, как отметила врач, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови. Суточная норма употребления орехов составляет около 30 граммов. Предпочтение стоит отдавать сырым или обжаренным продуктам без соли и дополнительных добавок.
