Чтобы устранить отеки после отдыха, нет необходимости прибегать к крайним мерам, таким как голодовки или изнурительные процедуры. Достаточно аккуратно войти в привычный режим и изменить свое питание. Такой совет озвучила врач-диетолог Елена Соломатина в интервью на «Радио 1».
Специалист отметила, что необходимо следить за режимом сна, активности и питания. «Спим, двигаемся, едим яйца, гречку. Используем продукты с нормальным гликемическим и инсулинемическим индексом. И маленькими порциями пьем воду — по 2 глотка каждые 20 минут», — поделилась она.
В первый день диетолог рекомендует полностью исключить соль из рациона, заменив колбасы и сыры на яйца или куриную грудку, а вместо булочек употребить горсть орехов или кураги. На второй день можно добавить в питание петрушку, шпинат и листовой салат, которые способствуют мягкому выведению лишней жидкости. Также стоит избегать алкоголя и газированных напитков, так как они могут вызывать воспалительные процессы, и выделить 40 минут для пешей прогулки.
На третий день следует пить травяные несладкие чаи или компот из сухофруктов, отказавшись от жареных блюд в пользу запеченных и вареных. Врач подчеркнула важность полноценного сна для восстановления организма.
