Врач Дэвид Вайнштейн поделился полезным советом, который может существенно помочь в снижении уровня стресса и тревожности по утрам. Как сообщает издание The Mirror, а также в переводе aif.ru, данное правило заключается в том, чтобы избегать использования телефона в первые 15 минут после пробуждения.
По словам врача, многие люди сразу после того, как открывают глаза, берут в руки свои гаджеты, чтобы проверить электронную почту, социальные сети и новости. Эта привычка может спровоцировать стрессовую реакцию еще до того, как они успевают встать с кровати.
Вайнштейн рекомендует вместо этого уделить время легкой растяжке, спокойно начать свой день и подумать о нескольких вещах, за которые стоит быть благодарным. Он также советует не использовать смартфон в качестве будильника, предпочитая классические часы, а сам телефон оставить за пределами спальни на ночь.
Специалист подчеркивает, что резкий поток уведомлений и негативной информации по утрам может лишь усилить тревожность. Он отметил, что организму необходимо время для плавного перехода от сна к бодрствованию, иначе человек сталкивается с ранним всплеском стресса.
Кроме того, Вайнштейн не рекомендует сразу после пробуждения пересаживаться с кровати в кресло или в автомобиль. Он настаивает на том, что около 15 минут легкого движения, будь то растяжка или краткая прогулка, могут оказать положительное влияние на общее состояние.
