Люди, проводящие значительное время в сидячем положении, подвержены риску развития так называемого синдрома «мертвых ягодиц», предупреждает врач-эндокринолог Екатерина Павлова.
В своем Telegram-канале она отмечает: «При длительном сидении за компьютером ягодичные мышцы практически не функционируют. Со временем мозг перестает их активировать, и они становятся менее задействованными, даже во время физической активности. Это несправедливо: вы усердно работаете весь день, а ягодицы, тем временем, словно уходят в отпуск».
Этот феномен, по словам специалиста, называется «ягодичной амнезией» (gluteal amnesia), а в обиходе получил название синдрома «мертвых ягодиц». Она добавляет, что данная проблема может возникнуть даже у людей, активно занимающихся спортом.
Павлова рекомендует делать перерывы каждые 30–60 минут, чтобы совершить короткую прогулку или выполнить разминку. Это поможет мышцам вновь активизироваться. Также врач советует тем, кто работает в сидячем положении, вставать хотя бы раз в час, перемещаться во время телефонных разговоров, выбирать лестницу вместо лифта и включать в тренировки такие упражнения, как приседания, выпады и ягодичный мостик.
