Стресс и тревога играют значительную роль в увеличении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя полностью избежать стресса невозможно, существуют методы, которые могут помочь минимизировать его неблагоприятное воздействие. Об этом рассказала Екатерина Алимова, врач-кардиолог и младший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого старения РГНКЦ Пироговского Университета.
По словам специалиста, «выброс гормонов в ответ на стресс, а также системные воспалительные процессы и дисфункция эндотелия (внутренней оболочки сосудов) приводят к изменению сосудистого тонуса. Это, в свою очередь, может стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний». Она отметила, что длительный стресс может способствовать возникновению артериальной гипертензии и атеросклероза, которые могут привести к таким серьезным состояниям, как инфаркты и инсульты. «Существуют люди, обладающие высокой стрессоустойчивостью, и те, кто чувствует стресс гораздо сильнее и нуждается в поддержке», — добавила Алимова.
В качестве методов борьбы со стрессом она выделила физическую активность, дыхательные техники, улучшение сна и психотерапию. «Регулярные физические упражнения, даже короткие, но выполняемые ежедневно, дыхательные практики, полноценный сон и психотерапия могут существенно снизить уровень стресса. Особое внимание стоит уделить йоге, которая объединяет физическую активность с дыхательными техниками. Однако в некоторых случаях этого может быть недостаточно, и, возможно, потребуется вмешательство психотерапевтов и психиатров для немедикаментозного или медикаментозного лечения», — подчеркивает врач.
Кроме того, она отметила, что когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее изученных методов психотерапии и часто включается в клинические рекомендации.
