Соблюдение режима сна — ключевое условие для его качества. Ложиться и вставать в одно и то же время имеет огромное значение для здоровья. Об этом в беседе с «Радио 1» заявил доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон.
По словам специалиста, температура в спальне должна быть несколько ниже, чем в остальных помещениях. Однако предпочтения могут варьироваться. Он отметил, что не стоит открывать окна или включать кондиционер, так как это может привести к простудам.
Кроме этого, важным моментом является удобство постели. Выбор матраса, будь он жестким или мягким, должен соответствовать индивидуальным предпочтениям. Также необходимо обеспечить полную темноту в помещении для более качественного отдыха.
Ольга Шуппо, научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic, ранее подчеркивала, что полноценный сон играет критическую роль в поддержании иммунной системы. Ее сбой может вызвать не только частые рецидивы инфекционных заболеваний, но и аутоиммунные расстройства, проблемы с органами, а также онкологические заболевания.
