Поддержание баланса микроэлементов в организме имеет огромное значение для общего самочувствия, и магний — один из тех минералов, дефицит которого может быстро сказаться на здоровье. Врачи выделили основные признаки нехватки этого элемента, как сообщает издание FOCUS Online, материал которого был переведен aif.ru.
Магний участвует в множестве биохимических процессов, его роль не ограничивается только предотвращением судорог в мышцах, включая икроножные. Этот минерал также необходим для нормального функционирования сердца, регулирования давления и поддержания нервной системы.
Среди симптомов недостатка магния выделяют повышенную утомляемость, раздражительность, а также мышечные подергивания и спазмы. В более серьезных случаях наблюдаются проблемы со сном и общее ухудшение состояния здоровья.
Орехи, семена, бобовые, цельные зерна и зелёные овощи считаются основными источниками магния. Однако даже при достаточно сбалансированном питании можно столкнуться с дефицитом минерала, что может быть связано со стрессом, высокой физической активностью или нарушениями в усвоении питательных веществ.
Медики предостерегают: с добавками магния следует быть осторожными, так как избыток этого минерала может привести к побочным эффектам, особенно у людей с заболеваниями почек. Поэтому рекомендуется обсуждать прием таких препаратов с врачом.
