Когда вы решаете избавиться от лишнего веса, важно сосредоточиться не на временных диетах, а на полном изменении образа жизни. Об этом в интервью с «Радио 1» рассказала специалист по пищевому поведению Дарья Савельева.
«Приготовьтесь к тому, что это будет марафон, а не спринт. Если у вас есть генетическая предрасположенность или вы ранее набирали вес, то старые привычки могут свести на нет все усилия. Не стоит надеяться, что после короткой диеты вы сможете вернуться к привычному образу жизни», — отметила эксперт.
Савельева порекомендовала начинать с небольших изменений, таких как добавление белка в каждый прием пищи и увеличение количества овощей в рационе.
Она также поделилась мнением о том, почему регулярное взвешивание не всегда является лучшим способом контроля веса. По ее словам, самым точным методом является биоимпедансометрия, которая позволяет получить объективные данные о соотношении воды, жира и активной клеточной массы в организме.
