Музыка способна оказывать значительное воздействие на нервную систему человека, как положительно, так и отрицательно. Это зависит от выбранного жанра и уровня громкости, подчеркнул в интервью RT психотерапевт Евгений Кульгавчук.
Нейробиологи установили, что прослушивание любимых мелодий приводит к выбросу дофамина в прилежащем ядре, что считается гормоном удовольствия. Интересно, что грустные композиции способствуют выработке пролактина и окситоцина, вызывая ощущение «безопасной печали» и утешения, отметил специалист. Он акцентировал внимание на важности выбора подходящего музыкального жанра и ритма.
«Музыка с ритмичным темпом активизирует моторные зоны коры, вызывая желание двигаться. В то же время медленный ритм (60-80 ударов в минуту) помогает синхронизировать сердечный ритм и дыхание, способствуя релаксации», — добавил Кульгавчук.
По его словам, музыка может стать инструментом для выплескивания агрессии, если выбрать тяжелый металл или хаотичный джаз. Однако он предупредил, что у людей с подвижной психикой такие жанры могут активировать миндалевидное тело, которое отвечает за страх, поэтому следует быть внимательными. Музыка может оказать помощь людям с тревожными расстройствами, деменцией или легкой депрессией, однако при острых психозах и тяжелых формах депрессии важно проявлять осторожность.
Врач также отметил, что длительное прослушивание музыки в наушниках на громкости свыше 85 дБ может быть вредным. Он охарактеризовал это как «шумовой террор», который приводит к перевозбуждению центральной нервной системы и повреждению волосковых клеток улитки, что в итоге наносит вред здоровью.
Чтобы максимально эффективно использовать музыку в качестве терапии, специалист советует заранее подготовить плейлисты, основываясь на различных ощущениях, которые может вызвать музыка — от релаксации до прилива энергии.
Следует помнить, что специалисты предупреждают: до 25% подростков и 48% молодежи могут столкнуться с потерей слуха из-за привычки слушать громкую музыку в наушниках. Часто пользователи увеличивают громкость до 105 децибел, тогда как безопасный уровень составляет 75-80 дБ, и даже такая громкость считается допустимой лишь на короткие временные промежутки.
