Бернд Кляйне-Ганк, эксперт в области долголетия, поделился с читателями FOCUS Online эффективными методами, способствующими увеличению продолжительности жизни. Специалист акцентировал внимание на том, что хотя генетика и имеет значение, образ жизни играет ключевую роль в этом процессе.
«Генетические факторы действительно влияют на продолжительность жизни. Однако исследования доказывают, что лишь 20-30% ожидаемой продолжительности жизни зависят от генов. Остальное — это, в сущности, наш образ жизни, на который мы можем воздействовать», — отметил Кляйне-Ганк.
По мнению специалиста, основными аспектами, способствующими долголетию, остаются регулярные физические нагрузки, отказ от курения и сбалансированное питание. Эксперт также подчеркнул важность легкого дефицита калорий и соблюдения значительных промежутков между приемами пищи, указав на то, что эти подходы являются наиболее исследованными в области продления жизни.
Кляйне-Ганк выделил разнообразный рацион, богатый растительными продуктами, как наиболее важный для здоровья. Он рекомендовал включать в меню брокколи, зеленый чай, яблоки и лук, так как эти продукты являются источниками ценных питательных веществ.
Кроме того, эксперт отметил, что некоторые пищевые добавки, в частности витамин D, могут быть полезны в случае их недостатка. Тем не менее, они не могут заменить здоровый образ жизни и правильное питание.
