Катание на роликах является не только приятным времяпрепровождением, но и эффективным способом сжигания калорий, что подчеркивает Анна Кравченко, руководителька отделов обучения педагогов и контроля качества в международной сети студий балета и растяжки LEVITA, в интервью «Газете.Ru».
По ее словам, за один час катания можно потратить от 400 до 800 килокалорий. Минимальное значение достигается при спокойной прогулке в умеренном темпе с частыми остановками. Максимальное число калорий сжигается во время активного катания, включающего ускорения, повороты и участки с уклоном. Важно учитывать, что на расход энергии влияют такие факторы, как вес человека, техника выполнения и рельеф местности. Чем больше подъемов и интервальных ускорений, тем выше расход калорий.
Эксперт отметила, что катание на роликах требует постоянной работы мышц тела. Удержание равновесия, контроль корпуса и координация движений рук и ног активируют множество групп мышц.
«Нагрузка распределяется не только на ноги, но и на мышцы корсета, которые отвечают за стабилизацию и осанку. Работают ягодицы, бедра, голени, а более сложные стили катания задействуют и верхнюю часть тела. В результате ролики способствуют развитию выносливости, координации, баланса и ловкости, что в целом улучшает физическую подготовку», — подчеркнула она.
Одним из значительных преимуществ катания на роликах является то, что многие воспринимают это занятие не как тренировку, а как возможность провести время с друзьями или насладиться прогулкой. Ролики легко включаются в тренировочный режим как приятное дополнение к занятиям в спортзале, что позволяет увеличить общую физическую активность в дни, когда нет желания заниматься в зале.
«Совмещение регулярных тренировок в клубе с катанием на роликах 1-2 раза в неделю создает оптимальный баланс. Занятия в зале улучшают силу, осанку и рельеф, а катание на роликах способствует выносливости, координации и дополнительному расходу калорий», — резюмировала Кравченко.
