После возвращения из отпуска многие сталкиваются с неприятными симптомами: насморком, повышенной температурой и общей слабостью. Часто такие состояния списываются на усталость или акклиматизацию, однако, как объясняет Ольга Посвянская, врач-иммунолог и медицинский директор компании «Иммунохелс», на самом деле механизмы гораздо сложнее.
По словам Посвянской, во время отпуска у человека значительно изменяются режимы сна и питания, климатические условия, физическая активность и уровень потребления алкоголя. Кроме того, постоянные контакты в аэропортах, отелях и на экскурсиях увеличивают риск заражения. «Человек может подхватить вирус еще в поездке, а проявление симптомов начинается лишь после возвращения, когда инкубационный период заканчивается», — поясняет она.
Иммунная система функционирует по циркадным ритмам, и любые изменения в привычном распорядке могут ослабить защитные функции организма. «Если человек резко изменяет режим сна, начинает есть ночью, перелетает через часовые пояса, сталкивается с перегревом днем и холодом от кондиционера вечером, это создает стрессовую нагрузку на организм», — добавляет врач.
Многие полагают, что кондиционеры сами по себе являются причиной простудных заболеваний. Однако ситуация более комплексная. «Холодная комната не вызывает инфекцию, но перепады температуры, переохлаждения, ледяные напитки, мокрые волосы и сквозняки могут ослабить местную защиту слизистых оболочек, что облегчает вирусам возможность закрепиться», — уточняет Посвянская.
Один из наиболее распространенных сценариев заключается в том, что человек возвращается из отпуска в хорошем состоянии, а через несколько дней у него поднимается температура. Чаще всего речь идет о респираторных вирусах, таких как риновирусы, грипп, коронавирусы и аденовирусы. Второй распространенный вариант — это кишечные инфекции, возникающие после употребления непривычной пищи, воды или морепродуктов.
Если после путешествия у вас наблюдаются высокая температура, сыпь, кровь в стуле или одышка, не стоит списывать это на акклиматизацию. Необходимо немедленно обратиться к врачу и сообщить ему о месте вашего отдыха.
Кроме того, важно избегать ошибок, таких как возвращение домой поздно ночью и выход на работу на следующее утро. «Организм не успевает адаптироваться к таким резким переходам. Ему требуется хотя бы небольшой период для восстановления: сон, вода, нормальное питание и спокойный день без перегрузок», — подчеркивает врач.
