Длительная работа за компьютером в одной и той же позе может привести к возникновению болевого синдрома в области шейного отдела позвоночника. Чтобы избежать таких неприятных последствий, крайне важно правильно организовать рабочее пространство. Об этом рассказала заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт.
По словам специалиста, перенапряжение мышц шеи может стать причиной головных болей, эпизодов головокружения и вегетососудистых расстройств, которые могут проявляться как в повышении, так и в снижении артериального давления. Более того, возможны нарушения со стороны органов зрения и слуха, что может сопровождаться шумом и звоном в ушах, а также появлением пелены перед глазами или мельканием мушек. Причина данных симптомов кроется в том, что при напряжении и спазме мышц шеи происходит сдавление сосудов.
Галина Энгельгардт порекомендует размещать компьютер так, чтобы монитор находился на уровне глаз, что позволит избежать наклона головы вперед. Не менее важно обеспечить поддержку поясницы, используя валик, небольшую подушку или скатанный плед. Врач пояснила, что шейный и пояснично-крестцовый отделы позвоночника взаимосвязаны, и проблемы в шее могут вызывать дискомфорт в пояснице.
Эксперт добавила, что локти должны находиться в опоре на стол, а руки следует держать в максимально расслабленном состоянии. Ноги следует ставить прямо, колени должны находиться на уровне тазобедренных суставов. При этом стопы должны располагаться на ширине плеч и полностью опираться на пол.
Наталья Васюкова, кардиолог Скандинавского центра здоровья, ранее отмечала, что офисные работники часто сталкиваются с головной болью, вызванной резкой разницей температур между улицей и помещением. Специалист подчеркнула, что для снижения нагрузки на сосуды разница температур не должна превышать 5-7 °C.
