Резкое исключение сладкого из рациона может привести к нежелательным срывам, поэтому лучше подходить к снижению сахара постепенно, как рассказала Pravda.Ru терапевт Анна Кузнецова.
По её словам, вкусовые рецепторы нуждаются во времени для адаптации. При постепенном уменьшении сахара привычные сладости могут вскоре начинать казаться слишком сладкими, что приведет к снижению потребности в больших порциях.
Эндокринолог Екатерина Орлова отметила, что мёд, сухофрукты и другие натуральные сладости также содержат сахар. Поэтому важно обращать внимание не только на происхождение продукта, но и на его количество в рационе.
Специалисты советуют употреблять сладости преимущественно в первой половине дня, желательно до 16:00, следить за скрытым сахаром в продуктах и увеличивать физическую активность. Резкие ограничения в питании считаются менее предпочтительными, чем постепенные изменения в пищевых привычках.
