Аэробные упражнения оказывают значительное влияние на структуры мозга, которые отвечают за память и когнитивные способности. Об этом в интервью «ФедералПресс» сообщила врач-гигиенист, кандидат медицинских наук Виктория Симонова.
Она подчеркнула, что одним из основных эффектов является увеличение объема гиппокампа — той части мозга, которая играет ключевую роль в формировании памяти и пространственной ориентации. В ходе исследований, проведенных среди пожилых людей, регулярно занимающихся физической активностью, такой как ходьба, бег или плавание, через 6–12 месяцев было зафиксировано улучшение как памяти, так и внимания.
По словам Симоновой, это связано с усилением нейрогенеза — процессом образования новых нейронов — и повышением уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF), который способствует росту и выживанию нервных клеток.
Кроме того, аэробные нагрузки положительно влияют на мозговое кровообращение, увеличивают насыщение тканей кислородом и могут снижать уровень патологических белков, связанных с болезнью Альцгеймера.
Специалист отметила, что регулярные аэробные тренировки являются эффективным способом профилактики возрастных когнитивных нарушений. Рекомендуемый режим составляет не менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю.
«Такой вид физической активности оказывает комплексное воздействие — от структурных изменений в мозге до биохимической поддержки нейропластичности, что способствует сохранению памяти и когнитивного здоровья у пожилых людей», — добавила она.
