Несмотря на то, что рюкзак может показаться удобным, его чрезмерный вес способен нанести серьезный вред здоровью ребенка. Главное правило, которое подчеркивает в беседе с RT заведующий отделением травматологии и ортопедии РРДКБ Минздрава России, кандидат медицинских наук Александр Саутенко, заключается в том, что рюкзак не должен превышать 10% от массы тела учащегося.
«Например, если школьник весит 25 кг, его рюкзак должен быть в пределах 2,5 кг. Для ребенка весом 35 кг допустимая нагрузка составит около 3,5 кг, а для подростка весом 50 кг – около 5 кг. Такой расчет помогает учитывать реальные возможности конкретного ребенка, а не усредненные показатели для его возраста», — пояснил специалист, приводя примеры.
Если вес рюкзака превышает эти нормы, то организм ребенка начинает компенсировать чрезмерную нагрузку. В таком случае он может неосознанно выдвигать голову вперед, округлять плечи, а для поддержания равновесия менять положение корпуса. При длительном воздействии таких факторов это может привести к хроническому перенапряжению мышц спины и плечевого пояса, в результате чего у ребенка начнут болеть шея и спина, он будет быстро уставать и испытывать дискомфорт даже после долгой ходьбы.
Кроме того, крайне важно правильно подбирать модель рюкзака. Он должен плотно прилегать к спине и иметь широкие регулируемые лямки. Носить портфель следует строго на двух плечах, так как привычка забрасывать его на одно плечо может привести к неравномерной нагрузке. При такой ситуации мышцы работают ассиметрично, что в свою очередь может спровоцировать искривление осанки. Специалист советует класть самые тяжелые книги ближе к спинке портфеля, чтобы во время ходьбы сохранялось максимально естественное положение тела.
