Многим из нас привычка сидеть, закинув одну ногу на другую, кажется довольно удобной и безобидной. Однако длительное нахождение в такой позе может негативно сказаться на состоянии опорно-двигательного аппарата и общем самочувствии. Об этом рассказал «Газете.Ru» травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Михаил Игнатов.
По словам врача, одной из главных причин отказаться от привычки подолгу сидеть в позе «нога на ногу» является ее влияние на осанку. Когда человек долго находится в таком положении, ось позвоночника смещается, а нагрузка на мышцы спины увеличивается. Эти мышцы вынуждены постоянно компенсировать смещение, что со временем может привести к перенапряжению и болевым ощущениям. Кроме того, неправильная осанка создает дополнительное давление на межпозвонковые диски, что способствует их преждевременному износу и повышает риск возникновения хронической боли в спине.
Негативное воздействие на состояние позвоночника оказывают не только привычка сидеть нога на ногу, но и другие распространенные ошибки, такие как сутулость и сильный наклон головы вперед во время работы за компьютером. Все это значительно увеличивает риск развития различных ортопедических заболеваний.
«Еще одна проблема, связанная с длительным нахождением в сидячем положении, касается кровообращения. Продолжительное сидение в позе «нога на ногу» может приводить к сдавлению сосудов и нервов, временно нарушая венозный отток и способствуя появлению отеков. Исследования показывают, что такая поза нередко приводит к временному повышению артериального давления. У людей с заболеваниями вен длительное сохранение этого положения может способствовать венозному застою, который считается одним из факторов риска тромбообразования», — добавил Михаил Игнатов.
В целом, долгое пребывание в любой статической позе негативно сказывается на венозной системе. Поэтому важно регулярно менять положение тела и больше двигаться в течение дня. Чтобы снизить риски для здоровья, рекомендуется делать небольшие перерывы в работе каждый час, вставать из-за стола и выполнять легкую разминку. Также очень важно следить за осанкой: спина должна оставаться прямой, а голова, плечи и таз — находиться на одной линии. Время от времени сидеть, закинув ногу на ногу, допустимо, но злоупотреблять этой привычкой не стоит. Гораздо полезнее чередовать положения тела и избегать длительных статических нагрузок.
«Для улучшения венозного кровообращения и профилактики варикозной болезни рекомендуется больше ходить пешком, заниматься плаванием, скандинавской ходьбой и умеренными тренировками в фитнес-зале», — посоветовал ортопед.
