Регулярные занятия физической активностью не обязательно должны быть интенсивными. Умеренные нагрузки способствуют поддержанию мышц, суставов и сосудов в хорошей форме, не перегружая сердце. При этом риски, связанные с чрезмерно интенсивными тренировками, могут свести на нет их пользу. Специалисты подчеркивают, что важнее всего не спортивные результаты, а регулярность занятий и хорошее самочувствие — объем нагрузки должен соответствовать индивидуальным возможностям организма.
Врач-терапевт Людмила Лапа в беседе с Радио 1 отметила, что ходьба является более эффективной и безопасной альтернативой бегу. «Главное преимущество ходьбы — умеренная нагрузка, которая поддерживает в тонусе все мышцы, суставы и сосуды», — подчеркнула она.
Терапевт пояснила, что за 40 минут ходьбы люди могут проходить различное количество шагов — от 4 000 до 10 000. Это нормальная практика: молодые люди способны преодолевать большие расстояния, в то время как представители старшего поколения — меньшие.
Ключевыми факторами остаются регулярность и комфортное самочувствие во время и после прогулки. По мнению специалиста, бег сопряжен с гораздо более высокими рисками. Врач настоятельно не рекомендует заниматься этой нагрузкой тем, у кого во время тренировки пульс поднимается до 150 ударов в минуту. «Это огромная нагрузка на сердце», — предостерегла Людмила Лапа.
