Всё чаще люди стали жаловаться на то, что проспав определённое количество времени, просыпаются уставшими, и чувствуют себя на утро хуже, чем вечером. Учёные провели исследования и рассказали, почему люди так происходит.



Одной из причин является сидячий образ жизни. Для того, что бы чувствовать себя более энергичным специалисты советуют несколько раз в неделю проводить зарядку или посещать спортивный зал. Также рекомендуется проводить активные дни на свежем воздухе, или совершать небольшие пешие прогулки перед сном.

Другая причина усталости и плохого сна – зависимость от кофеина. Стоить пить кофе в первой половине дня, а также уменьшить его количество до пары чашечек в день. Для хорошего сна необходимо перед сном выпивать зелёный чай или ромашковый.

Если человек постоянно находится в стрессе, нервничает, то это тоже негативно сказывается на сне. В таких случаях люди могут не только просыпаться усталыми, но и страдать бессонницей. Для этого перед сном необходимо проветривать комнату и принимать расслабляющую ванну. Это поможет организму успокоиться и крепче уснуть.