Висцелярный жир считается особо опасным по причине того, что окружает жизненно важные органы, приводя к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы избавиться от проблемы необходимо уменьшить потребление сахара.
«Рекомендуется понизить потребление всех продуктов, подслащенных сахаром, от газированных напитков до пищевых изделий. Проверяйте этикетки. Варианты с низким содержанием жира, например, часто содержат добавленный сахар, чтобы компенсировать изменение вкуса и текстуры», - отмечают эксперты.
Следующей рекомендацией является пополнение рациона белком, хорошими источниками являются тофу, орехи, чечевица и бобовые, жирная рыба, яйца и молоко. Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) является эффективным методом для сжигания жира и стимулирования метаболизма. Мало того, упражнения такого плана заставляют тело сжигать калории после того, когда закончена тренировка. Занятия спортом с гантелями не менее хороши.
Отказ от курения имеет решающее значение, по словам специалистов, чем чаще в руках сигарета, тем больше вероятность того, что опасный жир будет откладываться на животе, а не на бедрах. Пятилетнее исследование показало, что взрослые, которые спали 5 или меньше часов в день аккумулировали больше висцерального жира. Важно избавиться от стрессовых факторов, что приводит к появлению опасного жира на животе.
Общество с ограниченной ответственностью «Важные иноагенты» признан в РФ иностранным агентом.
Автор: Ващенко Ольга
📅 21-11-2018, 10:05
