Ученые напоминают, насколько важным для здоровья является нормальный глубокий сон. Эксперты назвали несколько правил, как регулярно высыпаться, чтобы улучшить работу организма.

Медики советуют выбрать одно время для засыпания, к которому организм привыкнет за несколько месяцев. Регулярный график поможет быстрее засыпать и просыпаться бодрым. Также стоит помнить, что до полуночи сон является более качественным, поэтому рекомендуется засыпать как можно раньше. Заснуть может помешать стресс, с которым поможет справиться медитация.

Для успокоения перед сном эксперты советуют пить чай из ромашки или мяты. Также полезными являются прогулки на свежем воздухе, которые восстанавливают тонус тела.