В результате проведённого исследования учёные из Тайваня раскрыли наиболее эффективный метод похудения. Занятие бегом помогают избавиться от избыточной массы тела всего за полчаса.

К исследованию тайваньские учёные привлекли почти 20 000 добровольцев, желающих похудеть. В результате специалисты пришли к выводу, что даже получасовая пробежка помогает эффективно сжигать калории и участники эксперимента избавлялись от лишнего веса. При высокой степени ожирения учёные рекомендуют практиковать бег трусцой.

По словам авторов исследования, для похудения достаточно всего полутора часов в неделю, то есть три получасовых занятия бегом. Однако не следует забывать консультироваться со специалистами, так как подобная нагрузка определённой категории людей может быть противопоказана. В этом случае бег можно заменить на размеренную ходьбу или йогу.